von Laura Brandt 8. September 2026 · 5 Min Lesezeit

PDF + Excel zum Sofort-Download

Der Wirkstoff-Kompass

Routine-System für Retinol, Vitamin C & Säuren: Reihenfolge, Kombi-Ampel, 12-Wochen-Einschleichplan, Hauttagebuch und ein Excel, das deine Abende ausrechnet

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9 Excel-Blätter
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Das bekommst du

Der Wirkstoff-Kompass – Blick ins System

Kombi-Ampel für 10 Wirkstoffe: zwei Produkte nachschlagen und in fünf Sekunden wissen, ob sie in dieselbe Routine dürfen, getrennt gehören oder nie zusammen – jedes gelbe und rote Paar mit Begründung und Ausweg.
Wirkstoff-Steckbriefe für Retinoide, Vitamin C, Niacinamid, AHA, BHA, Azelainsäure, Hyaluron, Ceramide, Peptide und Sonnenschutz: wofür, wann, wie reizend, welche Konzentration Hersteller üblicherweise angeben, wie einführen.
Die 6 Regeln der Reihenfolge und der Abend-A/Abend-B/Pause-Rhythmus – als vorbelegte Morgen- und Abend-Wochenpläne, eine leere Woche für deine Produkte und Bausteine für trockene, ölige, empfindliche, reife und zu Unreinheiten neigende Haut.
Datierter 12-Wochen-Einschleichplan für Retinoide mit Abenden je Woche, Sandwich-Methode, Purging-oder-Reaktion-Regel, Stopp-Signalen und Patch-Test in 3 Schritten – Excel passt die Abende an deine Hauttoleranz an.
Hauttagebuch für 3 Monate plus Reizungs-Ampel in Excel: ab 4 Reizungstagen in 7 Tagen sagt die Tabelle „Pause“ – die Frage „ist das noch normal?“ bekommt eine Zahl.
Produkt-Inventar mit Öffnungsdatum, PAO und Preis: Excel rechnet „Aufbrauchen bis“, Status und Preis je ml – nie wieder ein abgelaufenes Serum, keine dritte Niacinamid-Flasche.
Wirkstoff-Kalender, Produkt-Test-Blatt, Fälligkeiten und ein Countdown zum 12-Wochen-Check – alles zum Ausdrucken oder am Tablet ausfüllbar.

Die Excel-Arbeitsmappe

Der Wirkstoff-Kompass – die Arbeitsmappe

Zusätzlich zum PDF bekommst du eine Arbeitsmappe (.xlsx) mit echten Formeln: Summen, Differenzen und Fälligkeiten rechnen sich von selbst. Läuft in Excel, LibreOffice und Google Sheets.

Eingabe
Einschleichplan
Wochenplan
Reizungs-Ampel
Hauttagebuch
Inventar
Fälligkeiten
Routine-Aufbau
Countdown

Inhalt – 45 Seiten

Der Wirkstoff-Kompass – Aufbau des Planers

Start4 Seiten
Wirkstoffe verstehen7 Seiten
Kombinieren8 Seiten
Deine Routine bauen7 Seiten
Retinol-Einstieg in 12 Wochen8 Seiten
Tracker & Inventar9 Seiten
Extras2 Seiten

Bonus inklusive

Kombi-Ampel als zwei Nachschlage-Tabellen für den Spiegelschrank
Routine-Aufbau in 8 Schritten als Checkliste (PDF + Excel mit Fortschritt)
Reizungs-Ampel für 84 Tage in Excel

So sieht es aus

Der Wirkstoff-Kompass – Vorschau Seite 1 — Vorschau 1

Der Wirkstoff-Kompass – Vorschau Seite 2 — Vorschau 2

Der Wirkstoff-Kompass – Vorschau Seite 3 — Vorschau 3

Der Wirkstoff-Kompass – Vorschau Seite 4 — Vorschau 4

Der Wirkstoff-Kompass – Vorschau Seite 5 — Vorschau 5

Für wen ist das?

Für alle, die über TikTok, Instagram oder Drogerie eine Sammlung aus Seren und Wirkstoffen angesammelt haben und nicht sicher sind, was wann und mit was aufgetragen wird – und besonders für alle, die gerade Retinol oder ein Säure-Peeling anfangen (oder sich nicht trauen) und wissen wollen, ob Rötung und Schuppen noch normal sind oder sie stoppen sollten.

Häufige Fragen

Der Wirkstoff-Kompass – Fragen vor dem Kauf

Für welche Produkte und Marken gilt das?

Für alle. Der Kompass arbeitet mit Wirkstoffen, nicht mit Marken – ob Drogerie, K-Beauty, Apotheke oder Online-Shop. Du schaust auf die Inhaltsstoffliste deines Produkts, ordnest es einem der zehn Steckbriefe zu und schlägst es in der Kombi-Ampel nach. Konzentrationen nennen wir nur so, wie Hersteller sie üblicherweise deklarieren.

Brauche ich Excel?

Nein. Das PDF enthält alles: Steckbriefe, Ampel, Wochenpläne, Einschleichplan, Tagebuch und Inventar zum Ausfüllen. Die Excel-Arbeitsmappe ist Komfort – sie rechnet Retinoid-Abende, Daten, die Reizungs-Ampel und Aufbrauchdaten aus. Sie läuft in Excel, LibreOffice Calc (kostenlos), Google Tabellen und Numbers; die Formeln sind Standard.

Ich habe empfindliche Haut oder eine diagnostizierte Hauterkrankung – passt das für mich?

Der Plan startet bewusst niedrig: bei „empfindlich“ mit einem Retinoid-Abend pro Woche, ohne Säure in den ersten vier Wochen, mit Sandwich-Methode und Patch-Test vor jedem Produkt. Bei diagnostizierten Hauterkrankungen wie Rosazea, Neurodermitis, Ekzemen oder Akne in ärztlicher Behandlung stimmst du die Routine vorher dermatologisch ab – der Kompass ersetzt diese Beratung nicht.

Kann ich den Kompass in der Schwangerschaft nutzen?

Die Kapitel zu Reihenfolge, Basis-Pflege, Sonnenschutz, Inventar und Tagebuch ja. Retinoide (Retinol, Retinal, Granactive Retinoid, Retinylester) werden in Schwangerschaft und Stillzeit üblicherweise gemieden – das steht an jeder relevanten Stelle im Heft. Bitte klär deine Routine dann ärztlich ab; auch bei Säuren und Aufhellern.

Ersetzt das eine Hautärztin?

Nein. Der Wirkstoff-Kompass ist ein Orientierungs- und Planungssystem für kosmetische Pflege. Er stellt keine Diagnose, gibt keine Wirk- oder Heilversprechen und ersetzt keine dermatologische Beratung. Bei Stopp-Signalen (anhaltendes Brennen, nässende Stellen, Schwellung, Quaddeln, Reaktionen nach Woche 6) gilt: Pause und ärztlich abklären.

Wie viele Seiten sind es genau?

Das PDF hat 45 Seiten im Format A4 (zusätzlich als US-Letter-Version), die Excel-Arbeitsmappe 9 Blätter: Eingabe, Einschleichplan, Wochenplan, Reizungs-Ampel, Hauttagebuch, Inventar, Fälligkeiten, Routine-Aufbau und Countdown.

Kann ich die Vorlagen digital ausfüllen (GoodNotes, Tablet)?

Ja. Das PDF ist ein normales, beschreibbares Dokument – du kannst es in GoodNotes, Notability oder jeder PDF-App öffnen und mit Stift ausfüllen. Für den Spiegelschrank druckst du nur die Seiten aus, die du täglich brauchst: Ampel, Abend-Woche, Tagebuch.

Kann ich das Produkt zurückgeben?

Ja. Der Kauf läuft über Digistore24 mit 14 Tagen Rückgaberecht. Wenn der Kompass für dich nicht passt, bekommst du dein Geld zurück – ohne Angabe von Gründen.